【日々のこと】【お家時間の過ごし方】運動機能と免疫力を落とさないために・・


 こんばんは。コロナの影響にて、自宅にこもる日々でございます。

 3日に1回ほど、食料品の買い出しに行くくらいです。

 その時もメガネにマスクで、買うものを絞って、サッと行ってサッと帰るようにしています。ウイルスの見えない恐怖・・最大限の対策をしておきたいですよね。


 でも実際、日々かなり運動不足になっていると感じていまして、毎日、お家でできる筋トレをしています。

 スクワットとダンベルを使ってのトレーニングです。

 ダンベルは行きつけのリサイクルショップで1個110円でゲットしました笑

 見つけた時はめちゃくちゃ嬉しかったです!

2キロ❌2

1キロ❌2

負荷を変えながらちょっとずつ毎日やるようにしています。

2週間くらい続けていますが、すこーし、太ももが引き締まったような。。??

まだ続けてみて変化があれば報告します・・。


 今日は、家族みんなで、マンションの外階段の1階から15階までの上り下り運動もしてみました。

私は15階に1回登るので精一杯・・。

太ももが限界に達するのがめちゃくちゃ早かったです。笑 

子は元気にタイムを計りながら3往復していました。

 夫(J)も落ちた体力を気にしながら頑張っていました。

我が家のマンションの外階段は、あまり使っている人がいないので、思い切り上り下りできます。本当は公園とかで走ったりしたいんですけどね・・

 今は階段でも運動できてとってもありがたいです★やろうと思えば、特別な器具がなくても運動はできるのですね。


 夜は映画鑑賞会をしました。

韓国映画 コン・ユ主演 「サスペクト 悲しき容疑者」です。

近頃の韓国映画のクオリティがとっても高い!!アクションも迫力満点だし、脚本、演出も素晴らしいです。家族にも好評でした。何より、コンユ氏のスタイルの良さ、筋肉、最高です。


 これからもしばらくお家におこもりになりそうなので、家族で楽しめることを見つけてゆきたいです。

 

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